Banyak orang yang masih kesulitan saat ingin berhenti merokok, padahal kebiasaan mereka sudah mengetahui semua dampak negatif ketergantungan nikotin terhadap diri mereka. Jika Anda berjuang dengan kecanduan tembakau, ketahuilah bahwa ada bantuan. Pilih dan gunakan yang tampaknya paling membantu Anda.
Cobalah untuk membuatnya semudah mungkin pada diri Anda untuk berhenti merokok. Jangan mencoba langsung berhenti tanpa rencana penanggulangan. Banyak orang yang mencoba berhenti akan gagal pada percobaan pertama mereka. Nikotin sangat, sangat adiktif, coba gunakan beberapa obat, terapi, atau patch nikotin. Hal-hal ini akan membantu Anda dengan gejala penarikan apa pun yang mungkin Anda alami, dan membuat Anda lebih mungkin untuk berhasil berhenti.
Carilah kelompok pendukung untuk membantu Anda berhenti merokok. Kelompok-kelompok terbaik memiliki campuran orang-orang yang baru berhenti merokok, dan orang-orang yang telah berhenti untuk sementara waktu. Ada manfaat besar dalam berjejaring dengan orang-orang yang memahami tantangan fisik dan emosional yang Anda hadapi. Anda tidak hanya akan menemukan dukungan, tetapi juga nasihat dan bimbingan yang akan membawa Anda menuju kesuksesan besar. Dimungkinkan untuk menemukan kelompok pendukung di banyak tempat seperti perguruan tinggi, atau pusat rekreasi.
Beri tahu keluarga dan teman Anda jika Anda berencana untuk berhenti merokok. Mempercayakan informasi ini kepada orang yang sudah dikenal dapat membuat mereka memotivasi Anda, sekaligus membantu Anda mengalahkan godaan. Ini akan memberi Anda kemampuan untuk meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya dan membantu orang lain dalam memahami situasi Anda.
Buatlah janji dengan dokter Anda jika Anda mengalami kesulitan untuk berhenti merokok. Dia dapat meresepkan Anda obat untuk membantu meringankan kecemasan Anda, gejala penarikan dan bahkan lekas marah. Dokter Anda juga dapat membantu merujuk Anda ke kelompok pendukung dan sumber daya lain yang dapat Anda manfaatkan untuk memastikan bahwa Anda berhasil berhenti.
Dapatkan dukungan dari orang yang Anda cintai, sehingga Anda dapat berhenti merokok dengan lebih mudah. Juga, pastikan bahwa mereka tahu untuk tidak menghakimi dan seoptimis mungkin untuk meningkatkan peluang Anda untuk sukses. Juga, peringatkan mereka bahwa Anda mungkin pemarah pada awalnya dan penilaian Anda mungkin agak kabur. Tidak mudah untuk berhenti merokok, dan Anda perlu mendapat dukungan dari orang yang Anda cintai selama proses ini.
Saat Anda berhenti merokok, hindari pemicu yang terkait dengan kebiasaan Anda. Misalnya, jika Anda cenderung merokok saat mengemudi atau saat minum, penting untuk menyesuaikan cara Anda melakukan hal-hal tersebut, sehingga tidak secara otomatis mendorong Anda untuk merokok. Carilah aktivitas dan gangguan yang membangun, untuk mengisi pikiran Anda selama periode tersebut.
Saat dalam proses berhenti merokok, beri diri Anda hadiah saat Anda mencapai tonggak tertentu. Misalnya, jika Anda pergi seminggu penuh tanpa merokok, pergilah ke bioskop. Ketika Anda membuatnya sebulan penuh tanpa merokok, makanlah di restoran yang benar-benar Anda sukai. Tingkatkan hadiah secara bertahap saat Anda menyelesaikan periode yang lebih lama dan lebih lama tanpa merokok, sampai bahkan tidak lagi memasuki pikiran Anda.
Saran di atas akan membantu Anda saat Anda mulai mengurangi penggunaan tembakau. Anda layak untuk hidup bebas dari kecanduan tembakau. Beri diri Anda pilihan untuk menghentikan kecanduan yang mengerikan ini. Anda akan segera menemukan manfaat harian untuk mengubah kebiasaan tidak sehat Anda.
Artikel Terkait :
Coba Tips Hindari Kehidupan Stres Ini
