Fakultas Psikologi Terbaik di Sumatera Utara Artikel

Apakah mendengkur mengganggu tidur Anda selama bertahun-tahun? Jika Anda belum berbicara dengan dokter Anda, sekaranglah saatnya. Jika ini benar untuk Anda, jangan khawatir! Baca informasi dan trikdalam artikel ini untuk membantu Anda mengatasi sleep apnea.
Salah satu hal yang mempengaruhi sleep apena adalah obesitas. Setiap upaya harus dilakukan untuk menurunkan berat badan jika seseorang kelebihan berat badan dan memiliki sleep apnea. Meningkatkan kesehatan diet secara keseluruhan dalam kombinasi dengan peningkatan tingkat olahraga membuat strategi penurunan berat badan yang sederhana dan efektif. Mengurangi asupan karbohidrat juga bisa sangat membantu.
Periksa dengan dokter Anda untuk melihat peralatan CPAP mana yang terbaik untuk mengobati apnea tidur Anda. Anda harus mempertimbangkan ukuran mesin Anda dan kenyaringannya. Sebuah mesin untuk membuat Anda melewati malam lebih baik daripada merasa lelah setiap hari. Dokter Anda kemungkinan akan memiliki merek atau jenis CPAP pilihan untuk direkomendasikan kepada Anda.

Menurunkan berat badan jika Anda berat. Meskipun mungkin bukan penyebab utama, kelebihan berat badan membuat sleep apnea semakin parah. Kehilangan 10 pon atau lebih secara signifikan dapat mengurangi gejala apnea tidur kita.
Sleep apnea bukanlah suatu kondisi untuk mengambil kemungkinan. Jika Anda berpikir Anda mungkin memilikinya, penting untuk membuat janji dengan dokter Anda untuk mendiskusikannya. Jika dia mengatakan Anda menderita sleep apnea, Anda harus pergi ke spesialis tidur sehingga Anda dapat diuji lebih lanjut.
Cobalah tidur miring. Banyak orang yang menderita sleep apnea adalah orang yang tidur terlentang. Jalan napas Anda bisa terhambat jika Anda tidur telentang. Lebih mudah bernapas saat melihat ke samping. Jika Anda sulit tidur telentang sepanjang malam, Anda dapat mencoba menyangga bantal di sekitar diri Anda untuk mencegah Anda tidur telentang.

Dokter Anda mungkin ingin Anda menulis dalam log atau jurnal tentang tidur Anda, untuk memeriksa apakah Anda menderita sleep apnea. Anda akan mencatat waktu Anda pergi tidur dan bangun, apakah Anda bangun di malam hari dan bagaimana perasaan Anda saat bangun setiap pagi. Pasangan Anda dapat memberi tahu Anda jika Anda mendengkur keras, berhenti bernapas, atau menyentak anggota tubuh Anda. Potongan-potongan informasi ini adalah kunci untuk membantu dokter Anda mendiagnosis gangguan tidur Anda.
Ada banyak hal yang bisa menyebabkan sleep apnea. Membaca artikel ini adalah titik awal yang bagus untuk pendidikan Anda tentang hal ini, jadi pastikan untuk membaginya dengan orang-orang di sekitar Anda yang harus memahami sleep apnea dengan lebih baik. Sekarang, Anda memiliki kunci untuk tidur malam yang lebih baik.