Jika kualitas tidur Anda dalam bahaya karena sleep apnea, bersikap agresif dalam memecahkan masalah. Tidak sehat jika Anda tidak tidur setidaknya 7 jam setiap malam. Silakan gunakan saran berikut untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Anda akan menemukan bahwa banyak hal tersedia untuk membantu Anda.
Jika Anda menginginkan bantuan nyata dengan apnea tidur di malam hari, bicarakan dengan dokter tentang mesin CPAP yang optimal untuk Anda. Ukuran mesin dan kenyaringan adalah dua hal yang perlu diperhatikan. Jangan terlalu khawatir tentang suara karena ada banyak jenis mesin yang sangat sunyi yang tidak akan mengganggu tidur. Dokter harus tahu perusahaan mana yang memiliki mesin terbaik.
Jika sleep apnea adalah masalah bagi Anda, dan Anda seorang perokok atau peminum alkohol, pertimbangkan untuk berhenti untuk membantu mengatasi gejala Anda. Kebiasaan ini dapat menyebabkan saluran udara terlalu rileks, yang dapat memperburuk sleep apnea dan mendengkur. Jika Anda menghindari hal-hal ini, itu dapat membantu apnea tidur Anda.
Menggunakan alat musik tiup dapat sangat membantu dalam mengobati apnea tidur Anda. Instrumen seperti didgeridoo dapat membantu Anda membebaskan diri dari kondisi sleep apnea. Otot-otot di daerah ini menguatkan dinding saluran napas dan mengontrol pelebaran. Karena gerakan-gerakan ini, jika Anda memainkan alat musik ini secara teratur,
Coba gunakan pelindung mulut untuk membantu Anda tidur. Pelindung mulut yang dipasang membantu orang tidur sepanjang malam. Ini adalah cara yang baik untuk menyiasati harus menggunakan mesin CPAP, dan terasa lebih baik untuk dipakai sepanjang malam. Ini akan memberikan stabilitas dan membantu jalan napas Anda tetap terbuka.
Sleep apnea dapat terjadi pada orang dewasa atau anak-anak; Tidak ada batasan umur. Anak-anak yang bernapas melalui mulut daripada hidung dapat menderita sleep apnea. Gejala lain dapat mencakup hiperaktif, nilai buruk, lekas marah atau permusuhan. Gejala-gejala ini tidak berbeda dengan ADHD, tetapi Anda harus meminta dokter Anda memeriksa kemungkinan sleep apnea untuk mengetahui dengan pasti.
Anda hanya dengan mengubah dari tidur terlentang ke tidur menyamping. Saluran udara Anda lebih mungkin mengalami obstruksi saat Anda tidur telentang. Cobalah tidur miring di malam hari dan tentukan apakah itu membantu Anda bernapas sedikit lebih mudah.
Penting bagi Anda untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Gunakan saran ini untuk membantu Anda mengembangkan rencana untuk mendapatkan tidur nyenyak yang Anda butuhkan untuk menjadi yang terbaik.
Artikel Terkait :
Trik Merawat Sleep Apnea Sekarang
