–Perawatan yang Dapat Membantu Anda Tidur Dengan Sleep Apnea–
Tidak dapat disangkal gangguan serius pada hidup Anda yang dapat disebabkan oleh sleep apnea. Kunci untuk mengelola kondisi sulit ini adalah perolehan pengetahuan. Dengan menerapkan tips yang mengikuti artikel di bawah ini, adalah mungkin untuk mendapatkan kembali tidur nyenyak yang layak Anda dapatkan dan benar-benar dibutuhkan tubuh Anda.
Saat menggunakan mesin Continuous Positive Airway Pressure, Anda harus mempelajarinya sebanyak mungkin. Cara menggunakan mesin dan kapan menggunakannya harus menjadi prioritas utama Anda. Ada 800 nomor dari produsen yang dapat Anda hubungi jika Anda memiliki pertanyaan tentang penggunaannya.
Bagi orang yang menderita sleep apnea, mereka mungkin berhenti menggunakan mesin CPAP mereka karena berisik atau terlalu besar. Lihat apakah Anda bisa mendapatkan peningkatan. Mesin menjadi jauh lebih kecil dan lebih tenang dalam beberapa tahun terakhir. Anda mungkin memenuhi syarat untuk peningkatan. Hubungi dokter atau penyedia asuransi Anda untuk informasi lebih lanjut.
Mendapatkan mesin CPAP mungkin merupakan pilihan terbaik untuk sleep apnea Anda. Mesin ini akan menjaga saluran udara Anda tetap terbuka dan membantu Anda bernapas. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang mesin CPAP dan mencari tahu model mana yang paling sesuai. Mesin ini akan bekerja jika Anda menggunakannya dengan benar.
–Perawatan yang Dapat Membantu Anda Tidur Dengan Sleep Apnea–
Cobalah yang terbaik untuk memberhentikan produk tembakau dan nikotin. Asap rokok dapat mengiritasi saluran napas bagian atas Anda yang menyebabkannya membengkak, kemudian menghambat kemampuan Anda untuk bernapas di malam hari. Oleh karena itu, berhenti merokok dapat secara signifikan memperbaiki gejala sleep apnea Anda dan juga akan meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan dan perasaan sejahtera Anda.
Yang terbaik adalah memiliki apnea tidur Anda didiagnosis dan dirawat oleh dokter. Jika tidak diobati, Anda tidak akan mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan, yang akan membuat Anda merasa lelah dan tidak dapat berkonsentrasi pada hari berikutnya, dan bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius di kemudian hari.
Mulai tidur di sisi Anda. Ketika Anda tidur terlentang dan mengalami sleep apnea, jalan napas Anda tersumbat oleh jaringan lidah dan tenggorokan Anda. Untuk menghindari berguling telentang setelah Anda tidur, cobalah tidur dengan bantal yang menopang sisi tubuh Anda. Ini membantu mencegah Anda berbalik ke belakang.
Jika Anda menggunakan mesin CPAP tetapi kesulitan menutup mulut, Anda harus mempertimbangkan untuk menggunakan tali dagu. Tali dagu adalah tali kain yang menopang dagu Anda untuk menutup mulut. Mulut Anda harus tetap tertutup untuk mendapatkan hasil terbaik dari terapi CPAP Anda.
Jika Anda seorang perokok dan menderita sleep apnea, berhentilah, atau paling tidak, kurangi secara drastis. Merokok berbahaya bagi mereka yang menderita sleep apnea karena menyebabkan pembengkakan pada saluran udara, belum lagi semua tar yang tertinggal di paru-paru dan saluran udara Anda.
Jika Anda menderita sleep apnea dan menggunakan mesin CPAP untuk tidur di malam hari, pertimbangkan untuk membeli baterai laut sebagai sumber daya cadangan. Ketika Anda menderita sleep apnea, penting bagi Anda untuk menggunakan CPAP setiap kali Anda tidur. Jika daya Anda harus padam karena alasan apa pun, Anda masih dapat menggunakan CPAP di malam hari menggunakan sambungan baterai.
–Perawatan yang Dapat Membantu Anda Tidur Dengan Sleep Apnea–
Pastikan saluran udara Anda terbuka saat Anda tidur jika Anda menderita sleep apnea. Anda dapat melakukan ini dengan menggunakan beberapa strip hidung, semprotan hidung saline, atau netipot. Ini akan memungkinkan Anda untuk tidak terlalu kesulitan bernapas dan semakin baik pernapasan Anda, semakin sedikit gejala yang akan Anda alami.
Tanpa diragukan lagi, salah satu penyumbang utama tingkat keparahan sleep apnea adalah berat badan. Jika Anda mendapati diri Anda kelebihan berat badan beberapa kilogram, mungkin sudah waktunya untuk pergi ke gym. Penelitian telah menunjukkan penurunan berat badan telah berkurang secara drastis, dan kadang-kadang sama sekali menghilangkan gejala sleep apnea.
Jika dokter Anda meresepkan mesin CPAP untuk mengobati apnea tidur Anda, mintalah pelembab udara yang dipanaskan dan filter bakteri tambahan untuk mesin Anda. Pemasok peralatan medis yang tahan lama mungkin tidak secara otomatis menyediakan ini, tetapi mereka akan membantu meminimalkan pertumbuhan bakteri dan menjaga saluran hidung Anda tetap lembab dan nyaman.
–Perawatan yang Dapat Membantu Anda Tidur Dengan Sleep Apnea–
Menumpahkan pound yang telah mengganggu Anda. Berat badan yang sama yang membuat Anda ngeri saat bercermin juga bisa menyebabkan sleep apnea Anda. Faktanya, ada aturan praktis di luar sana bahwa untuk setiap 10% dari berat badan yang Anda turunkan, apnea tidur Anda akan meningkat sebesar 30%.
Sleep apnea adalah kondisi yang berpotensi mendatangkan malapetaka pada kehidupan sehari-hari Anda. Untungnya, dengan meluangkan waktu untuk mempelajari lebih lanjut tentang teknik manajemen, tantangan yang ada dapat diatasi. Jauhkan panduan dalam bagian ini dekat dan Anda akan segera melihat peningkatan drastis dalam hidup Anda.
