Dapatkan Sleep Apnea Di Bawah Kontrol Saat Anda Mengikuti Saran Ini

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang umum yang dapat mempengaruhi sebanyak lima persen orang dewasa, tetapi sering tidak dikenali. Jika Anda menderita kondisi ini, Anda akan berhenti bernapas hingga satu menit saat Anda tidur. Hal ini dapat menyebabkan mendengkur, kelelahan, dan masalah lainnya. Untungnya, ada perawatan yang efektif untuk membantu Anda menemukan kelegaan.

Beberapa orang memiliki masalah dalam menggunakan mesin CPAP untuk mengatasi sleep apnea mereka. Saran terbaik adalah untuk tetap dengan itu. Ini bukan obat, tetapi mengobati apnea tidur Anda. Jika Anda berhenti menggunakannya, Anda masih mengalami sleep apnea, jadi Anda harus tetap menggunakan mesin secara teratur.

Sleep apnea bisa mendapatkan keuntungan dari diet yang baik yang menghasilkan penurunan berat badan Anda. Banyak orang akan terkejut mengetahui bahwa makan dengan buruk membuat apnea tidur menjadi lebih buruk. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan makanan berkualitas buruk memiliki apnea yang lebih buruk daripada mereka yang kelebihan berat badan tetapi makan lebih sehat.

Minumlah lebih sedikit alkohol dan kurangi merokok jika Anda menderita sleep apnea. Minuman beralkohol menyebabkan saluran napas bagian atas menjadi terlalu rileks, dan merokok menyebabkan pembengkakan di saluran napas Anda. Jadi, mengurangi atau benar-benar menyerah keduanya dapat memperbaiki gejala Anda atau bahkan menyembuhkan masalah apnea tidur Anda sepenuhnya.

Hindari minum alkohol. Menjadi berdengung atau mabuk menyebabkan saluran udara Anda terlalu rileks. Jika seseorang tertidur dalam keadaan mabuk, Anda dapat mendengar efek dari dengkurannya yang dalam. Pada seseorang yang sudah menderita sleep apnea, itu bisa sangat berbahaya. Hindari minuman beralkohol agar tidur lebih aman.

Jika Anda tidak menemukan apa pun yang membantu kondisi sleep apnea Anda, disarankan untuk berbicara dengan dokter tentang berbagai pilihan perawatan. Tidak semua orang menanggapi pengobatan standar untuk sleep apnea, dan beberapa mungkin perlu melakukan sesuatu yang sedikit lebih drastis, termasuk teknik bedah.

Jika Anda telah didiagnosis menderita sleep apnea, Anda harus segera berhenti merokok. Orang yang merokok 3 kali lebih mungkin menderita sleep apnea dibandingkan bukan perokok atau mereka yang sudah berhenti merokok. Ada banyak program luar biasa yang dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan itu.

Jangan minum obat pereda nyeri seperti morfin. Obat ini dapat menurunkan kadar oksigen Anda dan memperburuk gejala Anda. Jika Anda mengonsumsi morfin dosis tinggi, hidup Anda bisa dalam bahaya. Jika Anda pergi ke rumah sakit dan diberi obat pereda nyeri, beri tahu dokter bahwa Anda menderita sleep apnea.

Sleep apnea adalah kondisi serius yang dapat diperbaiki dengan menurunkan berat badan jika Anda mengalami obesitas. Kehilangan sekitar 25 pon secara dramatis dapat memperbaiki kondisi ini. Bagi sebagian orang itu akan menyembuhkan masalah, bagi yang lain mungkin hanya membantu memperbaiki gejala yang Anda alami. Cobalah untuk makan sehat dan pastikan untuk cukup berolahraga setiap hari.

Pertimbangkan terapi obat bunga sleep apnea alternatif (juga dikenal sebagai terapi esensi). Vervain digunakan dalam perawatan ini karena efeknya yang menenangkan dan membuat rileks. Ini dapat membantu mengobati gejala Anda, termasuk masalah insomnia yang terkait dengan apnea Anda. Sebagai bonus tambahan, ini juga membantu mengurangi stres secara keseluruhan dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Jika Anda menggunakan continuous positive airway pressure, atau mesin CPAP untuk mengobati sleep apnea Anda, tidurlah dengannya setiap malam. Saat Anda melepas topeng di malam hari, gejala Anda akan kembali. Kadang-kadang mereka mungkin menghilang selama satu atau dua malam, tetapi kemudian kembali. Mengenakan masker setiap malam mencegah episode sleep apnea terjadi.

Jika Anda menggunakan mesin CPAP dan menderita mulut kering sebagai akibatnya, ada dua solusi. Pertama, coba tingkatkan kelembapan sistem Anda. Jika itu tidak berhasil, Anda juga dapat mencoba tali dagu. Salah satu atau kedua solusi ini dapat mencegah kebocoran udara yang menyebabkan mulut kering.

Banyak orang hanya berbaring kapan pun mereka merasakannya, dan kemudian mengeluh ketika mereka tidak bisa tidur nyenyak. Tubuh manusia didasarkan pada rutinitas, sehingga sangat bermanfaat untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini bahkan dapat membantu mengatasi masalah mendengkur dan apnea.

Ada berbagai cara yang dilakukan oleh spesialis tidur untuk mengobati sleep apnea. Mereka mungkin mulai dengan mengobati kondisi medis yang mendasarinya, menggunakan oksigen saat Anda tidur atau menggunakan alat pernapasan yang akan mengelola apnea tidur obstruktif Anda. Mereka dapat meresepkan obat yang akan membantu mengatasi rasa kantuk, tetapi tidak akan membantu mengatasi apnea itu sendiri.

Semua pasien sleep apnea dapat memperoleh manfaat dari informasi yang ditemukan melalui AWAKE Foundation. AWAKE mensponsori kelompok pendukung di seluruh negeri yang berdedikasi untuk mendidik dan menginformasikan publik tentang masalah dan pilihan pengobatan yang berkaitan dengan sleep apnea. Pertemuan ini sering menampilkan peralatan baru dan pilihan masker untuk pasien CPAP, serta pembaruan tren baru dalam pengobatan. Dengan cabang di sebagian besar wilayah, AWAKE berfungsi sebagai layanan dukungan yang sangat efektif bagi pasien dan keluarga mereka untuk mendapatkan informasi yang baik dan dapat diandalkan untuk meningkatkan kesehatan mereka.

Jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin menderita sleep apnea, itu penting untuk didiagnosis segera. Dengan cara ini, Anda bisa mulai mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan secepat mungkin. Saran yang telah Anda baca dalam artikel ini dapat membantu Anda menemukan kelegaan yang Anda butuhkan dari kondisi yang menyusahkan ini.