Biasanya, banyak orang yang menghabiskan waktu tidurnya dengan menonton film di TV atau laptop, mengecek update media sosial di ponsel, bertukar kabar dengan aplikasi chatting, hingga menghabiskan waktu berkualitas bersama orang-orang tersayang. saya menghabiskan waktu
Kebiasaan ini bisa menyebabkan kecemasan menjelang tidur, katanya. Kecemasan ini selalu bermula dari rasa takut ketinggalan pesan, notifikasi atau panggilan masuk. Jika keadaan ini berlanjut, tubuh mungkin tidak secara otomatis dapat rileks sepenuhnya.
Jika kondisi ini berlangsung terus-menerus, tentu akan kesulitan dalam melakukan pekerjaan sehari-hari. Meski tidak dirasakan secara langsung, namun, main HP sebelum tidur banyak menimbulkan bahaya bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. Berikut ini adalah beberapa dampak main ponsel sebelum tidur yang harus kamu waspadai :
Gangguan Terhadapat Mata
Saya menghabiskan waktu berjam-jam untuk ini. Banyak orang mungkin memperhatikan hal ini saat membuka ponsel atau SNS mereka tanpa menyadarinya. Kebiasaan ini dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome. Gejalanya berkisar dari ketegangan mata, penglihatan kabur, kemerahan, mata kering hingga sakit kepala. Selain itu, menghabiskan berjam-jam bermain game di ponsel sebelum tidur juga dapat menyebabkan degenerasi makula. Mengabaikan kondisi ini meningkatkan risiko kebutaan.
Resiko Kualitas Istirahat yang Rendah
Saat menatap layar handphone, cahaya biru yang terpancar diketahui dapat menghambat produksi hormon melatonin. Menurunnya produksi dan pelepasan hormon ini dapat membuatmu lebih waspada dan terjaga serta menyulitkan proses tidur. Alhasil, esok harinya kamu jadi tidak berenergi dan sulit konsentrasi. Selain itu, pancaran cahaya dari layar gadget juga akan menghambat fase tidur rapid eye movement (REM). Padahal, fase tidur ini penting untuk memulihkan fungsi kognitif dan kestabilan emosi.
Kebutaan Sementara
Bahaya main HP sebelum tidur selanjutnya dijelaskan dalam jurnal berjudul Transient Smartphone Blindness, dokter ahli syaraf di National Hospital of Neurology, dr Gordon Plant, melakukan studi kepada dua perempuan yang secara tiba-tiba mengalami transient monocular visual loss atau kebutaan sementara.
Bila Anda merasa melakukan hal tersebut perlu mengurangi kebiasaan ini sekarang. Jika Anda memahami bahaya bermain game seluler sebelum tidur, ya. Jika Anda merasa tidak nyaman akibat penggunaan ponsel yang berlebihan, jangan ragu untuk melakukan konsultasi ke psikiater/ dokter.
