–KETAHANAN: KEMAMPUAN MENGHADAPI KESALAHAN DENGAN SUKSES–

Ketahanan diartikan sebagai kemampuan manusia yang terkena dampak kesulitan, untuk mengatasinya, dan bahkan untuk tampil lebih kuat dari situasi tersebut.

Bagi psikolog Jacinto Inbar, ketahanan adalah kemampuan untuk:

  • Tahan krisis dan kesulitan dengan cara yang positif.
  • Mengatasi situasi stres, kecemasan dan kesedihan secara efektif.
  • Beradaptasi secara efisien dan cerdas terhadap perubahan.
  • Tahan dan atasi rintangan dalam situasi ketidakpastian.
  • Menciptakan proses individu, kelompok dan komunitas dalam keadaan kritis.

Menjadi tangguh tidak berarti tidak merasakan ketidaknyamanan, sakit emosional atau kesulitan dalam menghadapi kesulitan, melainkan untuk mengatasi peristiwa dan beradaptasi dengan baik dari waktu ke waktu.

Ketahanan memanifestasikan dirinya ketika saya tahu itu mampu pulih dan pulih untuk melanjutkan proyek kehidupan individu, pasangan, keluarga dan komunitasnya.

Karakteristik Orang yang tangguh memiliki tiga karakteristik utama: mereka tahu bagaimana menerima kenyataan apa adanya; mereka memiliki keyakinan yang dalam bahwa hidup memiliki makna; dan mereka memiliki kemampuan yang tak tergoyahkan untuk berkembang.

Selain itu, mereka juga dicirikan oleh:

  • Identifikasi dengan tepat penyebab masalah agar tidak terulang kembali di masa mendatang.
  • Mampu mengelola emosi, terutama dalam menghadapi kesulitan, dan tetap fokus dalam situasi krisis.
  • Ketahui cara mengontrol impuls dan perilaku mereka dalam situasi tekanan tinggi.
  • Miliki optimisme yang realistis. Maksudku, mereka pikir semuanya bisa berjalan dengan baik. Mereka memiliki visi masa depan yang positif dan percaya bahwa mereka dapat mengendalikan jalan hidup mereka, tetapi tanpa terbawa oleh ketidak-realitaan atau fantasi.
  • Percayai kompetensi dan kemampuan Anda sendiri. Mereka memiliki citra diri yang lebih baik dan tidak terlalu kritis terhadap diri sendiri.
  • Bersikaplah empati. Artinya, mereka memiliki kemampuan yang baik untuk membaca emosi orang lain dan berhubungan dengan mereka.
  • Mampu mencari peluang, tantangan dan hubungan baru untuk mencapai lebih banyak kesuksesan dan kepuasan dalam hidup mereka.
  • Membuat lebih sedikit kesalahan berpikir (seperti membesar-besarkan atau mengambil kesimpulan tanpa bukti yang menguatkan) dan menafsirkan realitas lebih akurat daripada orang yang kurang tangguh.

–KETAHANAN: KEMAMPUAN MENGHADAPI KESALAHAN DENGAN SUKSES–

Ketahanan bukanlah sesuatu yang Anda miliki atau tidak miliki, melainkan melibatkan serangkaian perilaku dan cara berpikir yang dapat dipelajari dan dikembangkan oleh siapa pun.

Dan tidak hanya itu, ketahanan bukanlah hal yang stabil, karena seseorang dapat bertahan dalam menghadapi suatu jenis trauma dan tidak di hadapan jenis lainnya. Ini lebih merupakan sesuatu yang dinamis yang dibangun dalam interaksi dengan konteks sosial yang mengelilinginya.

Dalam kata-kata Boris Cyrulnik: “ketahanan terjalin: tidak perlu mencarinya hanya di bagian dalam orang atau di lingkungannya, jika tidak di antara keduanya, karena itu terus-menerus mengikat proses yang intim dengan lingkungan sosial”.

Ketahanan adalah tentang serangkaian keterampilan yang dapat dikembangkan dan ditingkatkan. Seperti dalam segala hal, kuncinya adalah membangun strategi pribadi, melakukan aktivitas yang memungkinkan Anda meningkatkan ketahanan. Dalam pengertian ini, beberapa saran adalah:

  • Jaga hubungan Anda. Bangun hubungan yang tulus antara kepedulian, dukungan, dan kepercayaan di dalam dan di luar keluarga. Orang-orang inilah yang akan bersama Anda di masa-masa sulit.
  • Hadapi masalah dan cari solusi. Anda tidak dapat mencegah hal-hal yang tidak menyenangkan terjadi pada Anda, tetapi Anda dapat mengubah cara Anda menafsirkan dan bereaksi terhadapnya. Jangan lari dari masalah, anggaplah itu tantangan yang harus diatasi; Anda memiliki kapasitas yang cukup untuk menghadapinya dan menemukan solusi yang tepat.
  • Tetapkan tujuan dan sasaran. Tetapkan tujuan realistis yang membantu Anda mulai mengubah apa yang ingin Anda ubah. Tetapkan tujuan jangka pendek, dan penuhi. Melihat bagaimana Anda berhasil mengambil langkah-langkah kecil itu akan mendorong Anda untuk melanjutkan jalan menuju tujuan Anda.
  • Terima kenyataan. Jika Anda tidak menerima kenyataan apa adanya, Anda tidak akan pernah bisa mengubahnya. Perubahan adalah bagian dari hidup. Ada keadaan yang tidak dapat Anda ubah, terimalah sehingga perhatian Anda dapat berfokus pada hal-hal yang dapat Anda ubah.
  • Mengambil tindakan. Jangan abaikan atau tetap dilumpuhkan oleh masalah, mereka tidak akan hilang secara ajaib. Jangan berkecil hati jika banyak solusi tidak berhasil, yang terpenting adalah Anda mencoba; terus menghasilkan solusi dan terus bekerja.
  • Percayalah pada dirimu sendiri. Percayalah pada kemampuan Anda untuk memecahkan masalah dan percaya pada insting Anda; Anda benar-benar tidak tahu apa yang dapat Anda lakukan sampai Anda mencobanya.
  • Jadilah optimis. Ini bukan tentang berhenti bersikap realistis. Visi hidup yang optimis memungkinkan Anda memiliki harapan bahwa situasi akan berubah di masa depan, dan di atas semua itu Anda dapat mengendalikan hidup Anda dan membuat perubahan yang diperlukan untuk memperbaikinya.
  • Bangun kekuatan baru. Masalah adalah tantangan yang Anda hadapi dalam hidup, mereka akan sering mendorong Anda untuk mengubah sudut pandang Anda dan menjadikannya lebih luas dan lebih fleksibel, mereka akan membuat Anda dewasa dan melihat dunia dan orang lain dari perspektif lain. Ini adalah kesempatan besar untuk mempelajari sesuatu tentang diri Anda dan merasa bahwa Anda telah tumbuh dalam beberapa hal di tingkat pribadi.
  • Awas. Luangkan waktu untuk istirahat dan dapatkan kembali kekuatan. Manfaatkan selera humor Anda; berlatih relaksasi dan latihan fisik secara teratur. Merawat diri sendiri akan membantu Anda menjaga tubuh dan pikiran tetap siap menghadapi situasi yang membutuhkan ketahanan.

–KETAHANAN: KEMAMPUAN MENGHADAPI KESALAHAN DENGAN SUKSES–