Sleep apnea mungkin menjadi masalah Anda jika Anda merasa sulit untuk mendapatkan istirahat malam yang baik. Banyak orang yang menderita dengan ini, dan itu tidak menyenangkan. Untungnya, ada perawatan yang efektif untuk hidup dengan kondisi ini. Artikel berikut penuh dengan saran untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Alasan utama mengapa banyak orang berurusan dengan kondisi sleep apnea adalah karena kelebihan berat badan yang mereka bawa. Solusi yang jelas adalah dengan menurunkan berat badan berlebih. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah menjadi aktif secara fisik dengan berolahraga setidaknya empat kali per minggu dan makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar setiap hari oleh aktivitas. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa membatasi asupan karbohidrat Anda dapat membantu.
Dokter Anda mungkin merekomendasikan pelindung mulut untuk membantu meringankan masalah pernapasan yang terkait dengan sleep apnea. Mungkin saja saluran pernapasan Anda secara alami sempit atau rahang Anda kecil. Anda bisa mendapatkan istirahat yang lebih baik di malam hari menggunakan perangkat khusus yang membuat perubahan pada posisi tidur Anda sehingga Anda mendapatkan keselarasan dan postur rahang yang lebih baik.
Menurunkan berat badan jika Anda berat. Hubungan antara sleep apnea dan obesitas pada penderitanya telah terbukti dengan baik. Jika Anda mengalami obesitas, bahkan hanya kehilangan dua puluh pon secara signifikan dapat memperbaiki gejala sleep apnea.
Beberapa orang menyerah menggunakan mesin CPAP yang telah mereka resepkan dan ini bukan langkah yang baik. Gunakan setidaknya empat jam setiap malam, sampai Anda terbiasa sepenuhnya. Mungkin sulit bagi sebagian orang untuk tidur dengan CPAP pada awalnya. Empat jam penggunaan setiap hari dianjurkan dengan mesin CPAP untuk melihat manfaat medisnya. Saat Anda menjadi lebih terbiasa dengan masker tidur, Anda seharusnya bisa memakainya lebih lama.
Banyak anak menderita sleep apnea. Jika anak Anda bertingkah di sekolah dan rewel sepanjang waktu, ia mungkin menderita sleep apnea. Banyak gejala sleep apnea berhubungan dengan ADHD, jadi konsultasikan dengan dokter Anda untuk menyelidiki semua kemungkinan.
Mudah-mudahan Anda sekarang dapat melihat bahwa Anda memiliki pilihan yang tersedia bagi Anda untuk menangani apnea tidur Anda. Cobalah masing-masing dari mereka, dan tetap dengan yang terbukti efektif. Gunakan informasi dalam artikel ini untuk akhirnya beristirahat saat Anda tidur. Anda tidak perlu lagi membiarkan sleep apnea menjalankan hidup Anda.
Artikel Terkait :
Dapatkan Tidur Malam Yang Hebat Dengan Tips Ini
