Cukup belajar tentang sleep apnea adalah awal tetapi Anda harus berbuat lebih banyak. Sebaliknya, jika Anda menderita sleep apnea, lakukan sesuatu! Langkah pertama adalah mengetahui metode pengobatan apa yang ada. Anda akan menemukan cara Anda dapat menjaga diri sendiri dalam artikel berikut.
Apnea tidur beberapa orang dapat ditelusuri ke obesitas morbid. Jika ini alasannya, penurunan berat badan harus menjadi aturan praktis. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah menjadi aktif secara fisik dengan berolahraga setidaknya empat kali per minggu dan makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar setiap hari oleh aktivitas. Menurut karya ilmiah baru-baru ini, banyak orang yang ingin menurunkan berat badan juga dapat mengambil manfaat dari pengurangan asupan karbohidrat.
Penting untuk menjauhi alkohol jika Anda menderita sleep apnea karena dapat membantu Anda melihat beberapa perbaikan dengan kondisi tersebut. Kedua kebiasaan tersebut memengaruhi sistem pernapasan Anda, memperumit sleep apnea dan mendengkur. Sebagai manfaat tambahan, ingatlah bahwa membuang kebiasaan buruk ini akan mengembalikan uang ekstra ke kantong Anda, sedangkan perawatan medis yang ekstensif akan menghabiskan banyak biaya.
Anda harus menggunakan CPAP Anda setidaknya 4 jam setiap malam setelah menerima unit Anda. Mungkin sangat sulit bagi beberapa pasien untuk terbiasa tidur dengan CPAP. Namun, agar efektif, CPAP harus digunakan selama empat jam setiap malam. Jika Anda kesulitan menyesuaikan diri pada awalnya, coba gunakan CPAP selama sekitar empat jam saat Anda tidur.
Untuk melawan sleep apnea, cobalah makan makanan yang sehat. Banyak orang terkejut bahwa pola makan yang buruk dapat memengaruhi sleep apnea. Telah terbukti bahwa pola makan yang buruk dapat berkontribusi pada keparahan apnea tidur.
Menilai potensi sleep apnea Anda mungkin sulit jika Anda tidak memiliki pasangan di tempat tidur di malam hari untuk memberi Anda umpan balik. Anda selalu dapat mengatur camcorder untuk membuat video tidur malam biasa. Pastikan Anda juga merekam audio, yang memungkinkan dokter mengevaluasi suara yang Anda buat saat tidur.
Untuk benar-benar mendiagnosis gangguan Anda, dokter mungkin meminta Anda untuk membuat catatan dalam catatan tidur. Tujuannya adalah agar Anda mencatat jumlah keseluruhan tidur yang Anda dapatkan dan gejala atau insiden yang tidak biasa yang terjadi. Pasangan Anda sering dapat mengatakan jika Anda menyentak anggota badan, berhenti bernapas sejenak, atau mendengkur keras. Buku harian ini akan membantu seorang profesional medis melihat pola dalam kebiasaan tidur Anda.
Sekarang setelah Anda mengetahui bagaimana Anda dapat memperbaiki gejala apnea tidur Anda, Anda harus mencoba tips ini. Cari yang terbaik untuk situasi Anda dan Anda akan segera mulai tidur lebih nyenyak. Tidur yang lebih baik akan mengembalikan kehidupan bahagia Anda.
Artikel Terkait :
Pengetahuan Menghilangkan Serangan Panik
