Kenapa aku selalu defensif

Kami semua merespons dengan bersikap defensif dalam situasi tertentu di beberapa titik. Penderitaan yang sebenarnya dimulai ketika ketegangan batin ini menjadi kronis. Berada dalam posisi bertahan mengatakan itu semua. Itu berarti Anda memiliki visi peta dunia di mana Anda perlu melindungi diri dari orang lain.

Namun, hubungan kehidupan dari sudut pandang ini habis hanya karena tidak ada dialog ketika menganalisis realitas melalui filter ketidakpercayaan. Pada titik ini, biasakan untuk mengamati kemungkinan interpretasi kedua dari niat orang lain.

5 Alasan Anda Bertahan
Apa alasan pembelaan itu? Ada lima kemungkinan situasi:

• Anda mengalami waktu yang buruk dan merasa terluka. Keadaan pikiran Anda dimanifestasikan dalam reaksi Anda sendiri terhadap orang lain. Kemarahan dikombinasikan dengan frustrasi adalah manifestasi dari rasa sakit. Seseorang dapat menjadi defensif jika dia merasa bahwa dia telah dianiaya oleh kehidupan karena cedera pada saat tertentu. Misalnya, romansa atau kesepian.
• Anda telah bertanya-tanya untuk waktu yang lama. Baik dalam kehidupan pribadi atau profesional Anda, Anda pernah mengalami seseorang mengamati perilaku Anda dengan kaca pembesar dan mengoreksi Anda berulang kali. Dalam konteks ini, respons ini merupakan mekanisme pertahanan terhadap perekrutan agen eksternal untuk mengevaluasi Anda.
• Ketidakamanan. Sebenarnya, Anda tahu apa yang dikatakan orang lain kepada Anda dengan itikad baik, tetapi untuk beberapa alasan Anda menolak untuk mendengarkan kenyataan dari pernyataan itu, dan kebenaran eksternal adalah milik Anda sendiri. Dianggap Anda akan defensif karena bertentangan dengan citra. Misalnya, seseorang yang menjalani penipuan diri yang sentimental dapat bersikap defensif ketika orang terdekat menyarankan untuk membalik halaman, tetapi protagonis menolak untuk melakukannya.
• Anda merasa bahwa orang lain tidak memahami Anda. Tapi Anda juga mengidealkan kehidupan orang lain. Anda terbiasa dengan kesulitan Anda, tetapi lupa bahwa setiap orang hidup dengan batasannya. Dari peran ketidaksetaraan ini, Anda akan membela diri terhadap orang-orang yang Anda rasa dan bertanggung jawab atas apa yang telah terjadi pada Anda, selama Anda pikir mereka bersimpati dengan Anda. Kamu tidak bisa.
• Anda jenuh dengan nasihat, hanya ingin memiliki ruang sendiri dan tidak ingin informasi lebih lanjut dari luar. Pikiran Anda dipenuhi dengan saran yang tidak Anda minta.

Bagaimana cara mengetahui apakah itu defensif

• Sangat mudah untuk menjadi bersemangat ketika seseorang tiba-tiba mengajukan pertanyaan tentang hidup Anda atau berbagi penilaian yang memengaruhi Anda dalam beberapa hal. Pada saat itu, Anda merasakan ketegangan yang tumbuh dalam diri Anda. Dan dalam menghadapi ketegangan yang intens itu, Anda bahkan tidak fokus untuk mendengarkan orang lain dengan percaya diri. Faktanya, Anda menjadi defensif ketika Anda tertarik pada interpretasi Anda sendiri tentang apa yang coba diungkapkan orang lain.
• Dalam situasi di mana Anda bereaksi secara defensif, Anda merasa perlu membenarkan diri sendiri. Anda mungkin menemukan bahwa reaksi batin Anda aktif, tetapi Anda mencoba mencari alasan untuk itu. Dengan kata lain, dengan mengamati niat negatif orang lain, kita sampai pada kesimpulan bahwa memang ada alasan untuk bereaksi seperti itu.
• Bertindak seolah-olah Anda mengenakan penutup dada. Anda merasa sulit untuk menandai hambatan dalam hubungan dengan orang lain dan menunjukkan aspek Anda yang paling emosional dan rentan. Anda lebih suka menjaga jarak dan mencegah orang lain melewati inti itu.
• Anda terlalu banyak berpikir. Anda membuang banyak waktu untuk mengalami situasi yang mungkin tidak memiliki latar belakang yang lebih besar. Namun, semua komentar diterima secara pribadi. Dan itulah mengapa semua pendapat berhubungan dengan diri Anda sendiri. Faktanya, Anda menemukan bahwa Anda terlalu peduli dengan citra yang dimiliki orang lain tentang Anda. Jika tidak, ketika Anda bahkan tidak perlu melakukan itu, Anda tidak akan menghabiskan terlalu banyak energi untuk melindungi diri sendiri.
• Mereka yang bersikap defensif tidak menanggapi kritik, saran, atau nasihat yang membangun. Dia berperilaku sebagai tersinggung dalam situasi ini. Karena itu, kemarahan adalah bagian reguler dari suasana hatinya.

Bagaimana cara berhenti bertahan?
Sekarang Anda tahu mengapa Anda selalu bertahan, berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda menghindari situasi ini. Mereka:

• Perbaiki kecemasan Anda sendiri. Dengan kata lain, penyebab ketidaknyamanan ini adalah internal daripada eksternal, dan jika Anda benar-benar yakin pada diri sendiri, Anda tidak akan terlalu menekankan pendapat orang lain. Dan yang paling penting, dalam situasi ini, gunakan diskusi lain untuk mengungkapkan pendapat Anda.
• Tarik napas dalam-dalam, hitung sampai 5, amati situasi dari kejauhan, dan tanggapi percakapan dari perspektif yang lebih luas. Setelah bertindak karena alasan emosional, kemungkinan besar Anda akan menyesal melakukannya dan merasa mual. Karena itu, ketahuilah bahwa pertahanan dapat memiliki konsekuensi negatif bagi Anda dan kesejahteraan Anda. Dengan mengamati episode-episode ini, cobalah untuk memodifikasi dinamika urutan ini yang sudah Anda ketahui dari lubuk hati Anda.
• Jadilah dewasa dan bertindak dalam hidup. Dia berhenti menyalahkan orang lain atas frustrasinya. Atau, jika Anda terus-menerus mencari alasan melalui permainan psikologis “Ya, tapi”, jangan menghindari tanggung jawab Anda lagi. Artinya, jika Anda bertahan, Anda akan selalu menemukan “tetapi” yang membatasi Anda. Misalnya, jika seseorang mengeluh tentang situasi tertentu dalam hidupnya dan lawan bicaranya menawarkan solusi atau alternatif yang mungkin, dia mengikuti pesan skema “ya … tapi”. Tanggapi dengan. Ini sebenarnya adalah contoh yang jelas tentang itu, hanya sebuah alasan.
• Anda tidak selalu harus melindungi diri sendiri, jadi singkirkan beban itu dari bahu Anda. Ingatlah bahwa tidak ada cara tunggal untuk membayangkan hubungan pribadi, menyelesaikan konflik dalam hal peluang, dan menafsirkan kenyataan. Anda tidak harus selalu membuktikan bahwa Anda benar.

Orang-orang dalam situasi ini hidup dalam perjuangan terus-menerus. Tapi itu habis. Percayai orang untuk berbicara tentang niat baik, bahkan jika mereka dapat melukai kepekaan Anda. Namun, ketika menyangkut pertahanan, itu menutup pintu alih-alih membukanya.